O envelhecimento é um processo inevitável e comum a todo ser vivo, e há quem tenha esta noção e cuida do seu corpo com zelo, como sendo algo precioso e único. "Nem todas as pessoas se dão conta de que o corpo humano, admitamos ou não, é uma máquina muito frágil, limitada e temporária. Assim como um automóvel ou uma casa, quanto mais atendida em sua manutenção geral, mais durará", diz Lenilto de Araujo Junior, endocrinologista e cirurgião geral da Santa Casa de São Paulo.
As consequências de quem não tem essa preocupação são extensas, e na maioria das vezes, graves: entupimento de vasos, envelhecimento precoce de pele e órgãos, artrose precoce, infarto, derrames, trombose, doenças cardiovasculares, entre outras...
Além disso, Araújo Junior ainda enfatiza que a pessoa terá menor aceitação nos ambientes social e corporativo. "Em uma empresa, havendo dois candidatos com a mesma capacidade intelectual e curricular, será escolhido o mais magro, cuidado e saudável. Os que não se tratam, tem sua autoimagem diminuída, colhendo com isso menor autoestima".
A saúde começa pela boca
A alimentação é um dos passos mais importantes para garantir uma vida saudável. Segundo o endocrinologista, comer direito não é comer demais, pelo contrário, é comer pouco e com qualidade. "Há inúmeros trabalhos comprovando que a vida se prolonga de cinco a sete anos quando se ingere 30% menos alimentos no dia a dia. O que importa é priorizar uma dieta coerente, com nutrientes essenciais à saúde, equilibrada e moderada. Nunca encher o estômago, e seguir aquela recomendação de 'café da manhã de príncipe, almoço de pobre e jantar de mendigo' - isso em termos de quantidade".
A nutricionista Lucianna Jardim, mestre em Ciência dos Alimentos pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), diz que os extremos devem ser evitados. Ela cita como exemplo os peixes que, apesar de ótimos alimentos, em sua maioria, estão contaminados por metais pesados. "Apesar disso, claro que devemos ingerir esta ótima fonte de proteínas e de ômega 3. Porém, o ideal é fazer um revezamento com outros itens como frango, ovo e quinoa", diz a especialista. Quanto mais variado for o cardápio, melhor. É essencial incluir todos os tipos de frutas, verduras e proteínas para obter uma ampla gama de nutrientes.
É necessário pensar no amanhã.
Araujo Junior adverte que a ditadura pela magreza, aliada ao imediatismo de "querer emagrecer para ontem", é muito prejudicial. "A maioria se lança em regimes loucos e radicais, que surgem a todo momento para seduzir os afoitos pelo emagrecimento. O que está provado é que todos eles - das proteínas, da melancia, do abacaxi, da sopa, da revista 'x' ou 'y' - são ilusórios. Pior: trazem mais danos e rebotes posteriores do que perda de peso real e bem-estar perene. São de resultado imediato, encantam os apressados, porém seu fim é a recidiva". Lucianna Jardim complementa dizendo que dietas restritas funcionam apenas por pouco tempo.
Claro que não basta comer bem. É preciso, também, aderir a outros medicamentos da boa saúde: Não fumar, fazer atividade física regularmente, proteger a pele do Sol, priorizar o lazer e o descanso, dormir direito, ter uma vida social prazerosa, buscar o contato com a natureza, não exagerar na bebida alcoólica, manter-se distante de drogas e trabalhar para ficar bem na parte psicológica, pois ter uma 'boa cabeça' é fundamental.
Então, cuide-se!
Enviado por Fisiobody
